職場でおならが出ちゃった…もう消えたい気持ちから立ち直る方法

2025年5月23日

静まり返ったオフィスで「ぷっ」と音が…まさか自分！？そんな瞬間、顔から火が出そうになりますよね。今回はそんな“職場おなら事件”を経験した40代女性向けに、恥ずかしさの乗り越え方や実際の体験談、立ち直るコツをお届けします。安心してください、あなただけじゃありません。

誰でもあるかも…職場でおならが出てしまったときのリアル

「まさか、今の音聞こえた？」「もう出社したくない…」そんな気持ちになってしまうのは自然なこと。けれど、実際に周囲はどう受け止めているのか、そしてどうやって気持ちを切り替えればいいのでしょうか？

意図せず出てしまう生理現象。自分でもコントロールできないからこそ、後悔や恥ずかしさが倍増しますよね。実は多くの人が「椅子を立ち上がる瞬間」「くしゃみと同時に」など、意図しないシーンで経験しているんです。

よくある職場おならの瞬間

多くの人が同じような状況を経験しています。「やってしまった…」と落ち込む前に、まずは冷静になることが大切です。

深呼吸をすると、心拍数が落ち着いて冷静な判断がしやすくなります。気まずい空気をやり過ごすためにも、自分を落ち着かせる行動を意識しましょう。

状況にもよりますが、軽く「すみません、お腹の調子が悪くて」と伝える程度でOKです。むしろ明るく対応すれば、空気も和みます。

ニオイの出にくい食生活や、整腸剤の利用、ガス抜き体操などで対策可能です。職場では席にクッションを使うのも有効ですよ。

心が追い詰められる前に、信頼できる同僚や産業医、カウンセラーに相談するのも選択肢です。思っているより共感してくれる人は多いですよ。

職場でのおならは、確かに恥ずかしい。でも、それを乗り越える経験は、きっと誰かの優しさや自分への理解につながります。「あのとき、ちょっとつらかったけど乗り越えられた」と笑える日が来ると信じて、前を向いていきましょう。